國對,這民一富常e唱,

1、把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈，然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田 用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力， 在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來 ，從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間...

閱讀全文 止成蔭 24 次瀏覽 2025-04-19 硬件