1、胡蘿卜青椒土豆絲涼拌茄泥減肥食譜五早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐 西紅柿牛肉面面只吃一半，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊減肥食譜六早餐 牛奶一杯雞蛋煎餅不要中間的薄脆1塊中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒。

2、蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配1少量糖類+蔬菜湯=少吃低熱量減肥青菜煮的湯無油，一碗只有2030卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300400卡再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法指卡路里介于200800卡的一種減肥方式2大量肉類+。

3、早餐豆?jié){一碗全麥面包兩片雞蛋一個 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐素炒西胡蘆蝦米燒冬瓜腐竹拌黃瓜早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黃瓜胡羅卜芹菜加上煮五香花生米，桂圓或大棗1把 中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜早餐醬豆腐蒸蛋羹半個饅頭 中餐涼拌西蘭花清蒸魚青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

4、涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊 減肥 青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一。

5、減肥食譜一早餐豆?jié){一碗全麥面包兩片雞蛋一個 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐素炒西胡蘆蝦米燒冬瓜腐竹拌黃瓜減肥食譜二早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黃瓜胡羅卜芹菜加上煮五香花生米，桂圓或大棗1把 中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜減肥食譜三早餐醬豆腐蒸蛋羹半個饅頭 中餐涼拌西蘭花清蒸魚青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

6、營養(yǎng)滿分海藻 100g = 43 卡 千萬別小看海藻~雖然大部分時候都當作涼菜吃管飽不怕胖魔芋 100g = 7 卡 火辣君給大家科普一下最有營養(yǎng)的素菜黑木耳 100g = 27 卡 黑木耳的營養(yǎng)價值之高， 又被叫做“素中之王”。

7、周三營養(yǎng)豐富，提升活力魚丸青菜湯蛋白豐富不長肉韭黃炒雞蛋補鐵益氣，減少疲勞周四補氣養(yǎng)顏，輕盈身姿南瓜蒸雞腿。

8、和“中國食品行業(yè)質(zhì)量放心品牌”等榮譽稱號這次集市，海欣帶來招牌的灌湯魚丸供大家品嘗06呷飯否呷飯否以匠人的執(zhí)著，為。