爬泳時(shí)，身體俯臥水面，兩腿上下交替打水，兩臂輪流向后劃水動(dòng)作像爬行，因此得名這一泳姿的關(guān)鍵在于保持身體的水平姿勢(shì)，以及維持身體平衡和配合兩臂劃水腿部動(dòng)作主要為維持平衡和推進(jìn)力，而手臂技術(shù)則是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要力量在游爬泳時(shí)，身體隨劃水和移臂動(dòng)作而不斷沿身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，向每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的。

自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣，下面一起來(lái)具體了解一下自由泳技巧口訣有哪些吧1自由泳簡(jiǎn)介 爬泳如在水中爬，兩臂。

3循環(huán)往復(fù)練習(xí)，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量4自由泳中，呼吸應(yīng)該是身體帶動(dòng)頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，即所謂的“圓木滾”自由泳freestyle，嚴(yán)格地來(lái)說不是一種游泳姿勢(shì)，而是競(jìng)技游泳的一種比賽項(xiàng)目，它的競(jìng)賽規(guī)則對(duì)游泳姿勢(shì)幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻快速，是最。

1自由泳通常采用爬泳姿勢(shì)進(jìn)行游動(dòng)，是兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合的游泳姿勢(shì)爬泳這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻快速，是最省力速度最快的一種游泳姿勢(shì)，因此在比賽中比較常用2蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱屈伸。

在爬泳的技巧中，大腿的作用不容忽視除了作為主要推動(dòng)力的來(lái)源，它還起到穩(wěn)定身體的關(guān)鍵作用，通過協(xié)調(diào)手臂的劃水動(dòng)作，保持身體的平衡打水腿部的動(dòng)作在很大程度上是垂直于水面進(jìn)行的，具體來(lái)說，兩腿在水中分開大約3040厘米，膝關(guān)節(jié)呈160度的彎曲角度如圖所示在游動(dòng)過程中，腿的打水動(dòng)作要講究。

1手的入水點(diǎn)在肩的延長(zhǎng)線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水2入水后，手肘肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，屈腕屈肘，手臂向 外后方抓水手下劃到最低點(diǎn)后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)上后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢(shì)3手臂與水平面垂直時(shí)，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水。

練習(xí)自由泳的方法 自由泳嚴(yán)格的來(lái)說不是一種游泳姿勢(shì)，它的競(jìng)賽規(guī)則幾乎沒有任何的限制，大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員在自由泳比賽時(shí)選擇使用爬泳，這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻快速，是最省力的一種游泳姿勢(shì)下面，我為大家分享練習(xí)自由泳的方法，希望對(duì)大家有所幫助！手臂與呼吸配合 1陸上模仿練習(xí)。

初學(xué)者學(xué)游泳的技巧，夏天到來(lái)的時(shí)候很多人喜歡去游泳池的，一般來(lái)說，自由泳的基本動(dòng)作可以分為“打腿”“劃水”“換氣”三個(gè)部分練習(xí)自由泳除了基本的肌群訓(xùn)練和輔助運(yùn)動(dòng)以外，下面是初學(xué)者學(xué)游泳的技巧 初學(xué)者學(xué)游泳的技巧1 1對(duì)水的適應(yīng)性意味著只要你拿著它，你的頭就會(huì)沉入水中不要在水里喘氣，水。

1先在家拿臉盆裝滿水，練習(xí)閉氣，心里默數(shù)數(shù)，直到受不了才換氣，逐步挑戰(zhàn)自己的極限，一是消除對(duì)水的恐懼感，二是為入池學(xué)習(xí)游泳奠定心理基礎(chǔ)，三是在入池前先觀摩一下會(huì)游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數(shù)2在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會(huì)從水下。